Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn

 

MBSR 8-Wochenkurs

Kursinhalt:

  1.  Übung achtsamer Körperwahrnehmung (Body Scan)

  1.  Anleitung zu sanften, einfachen Dehn- und Yogaübungen

  1.  Meditationsübungen im Sitzen und Gehen

  1.  Achtsamkeitstraining und Anleitungen zum eigenständigen Üben

  1.  Kurzreferate zu Themen wie achtsame Kommunikation

  1.  Umgang mit Stress, belastenden Emotionen und Schmerz

 

   Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

 

 

Kursumfang:

  1.  Unverbindliches individuelles Vorgespräch

  1.  8 Kursabende, jeweils mittwochs von 18:30 Uhr bis ca. 21:30 Uhr

  1.  Kurshandbuch

  1.  Audio-CDs mit Anleitungen

  1.  Tag der Achtsamkeit (Übung und Vertiefung)

  1.  Nachgespräch bei Bedarf

 

 

Termine:

 

Kurs-Termine im 1. Halbjahr 2019:

 

MBSR - 8 - Wochenkurs:

Mittwochs 24.04. / 08.05. / 15.05. / 22.05. / 29.05 / 12.06. / 26.06. / 03.07.2019 von 18:30 - ca. 21:15 Uhr

 

Tag der Achtsamkeit (Vertiefung):

Sonntag, den 16. Juni 2019 von 10:30 - ca. 16:30 Uhr

 

Veranstaltungsort: Leibniz Kolleg Hannover, Karl-Wiechert-Allee 66,
30625 Hannover

 

Weitere Termine auf Anfrage

 

Kosten:

 

320,- Euro

Frühbucherrabatt:

Bei Anmeldung bis 4 Wochen vor Kursbeginn: 300,- Euro

 

 

Vergünstigung auf Anfrage möglich

für Interessierte mit eingeschränkten finanziellen Möglichkeiten

 

MBSR Personal Coaching

 

Kosten:

 

140,- Euro/1,5 Stunden

 

Vergünstigung auf Anfrage möglich

für Interessierte mit eingeschränkten finanziellen Möglichkeiten

 

 

 

 

MBSR Inhouse – Seminare auf Anfrage

 

Vorträge und Seminare auf Anfrage zu den Themen

 

 

 

  1.  Glückende Paar-Beziehung

  1.  Gewaltfreie Kommunikation

  1.  Stressindex- Bestimmung mit Biofeedback

  1.  WHEE - innovative Methode der energetischen Psychologie

  1.  Fütterung der Dämonen

  1.  Mit Achtsamkeit gegen die Angst

  1.  Umgang mit belastenden Emotionen

     

     

     

     

     

    Dr. Helmut Nowak
    Coach und Lehrer für Achtsamkeit und Stressbewältigung
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