Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn

 

 

 

Was dürfen Sie von dieser Methode erwarten?

 

Sie werden sich besser kennenlernen und dabei starre, automatisierte Denk- und Verhaltensmuster sowie falsche Wahrnehmungen aufspüren und aufbrechen. Auch werden Sie einen freundlichen und wertschätzenden Umgang mit sich und anderen finden und dabei feststellen, dass Sie sich mit sich selbst wohlfühlen können.

 

Die wichtigste Erkenntnis, die Sie dabei gewinnen werden, ist:

Durch Akzeptanz entsteht Veränderung. Angenehmes wird schöner und

intensiver erlebt. Emotionale oder körperliche Lasten werden weder verdrängt noch weggewünscht, sondern angenommen und relativiert.

Damit verlieren zum Beispiel Schmerzen ihre dominante Rolle im Bewusstsein.

 

Allerdings:

Unterweisungen alleine werden Ihr Leben nicht verändern können.

Die positiven Wirkungen werden sich nur dann voll entfalten, wenn Sie üben und die gewonnenen Erfahrungen und Fähigkeiten in Ihren Alltag integrieren.

 

 

 

 

Dr. Helmut Nowak
Coach und Lehrer für Achtsamkeit und Stressbewältigung
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